異常気象が睡眠に与える影響とその対策
近年、気候変動の影響により異常気象が増加しており、私たちの睡眠にも大きな影響を及ぼしています。本記事では、異常気象が睡眠に与える影響とその対策について、解説いたしますね。 異常気象が睡眠に与える影響 1. 高温による影響...
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お役たち情報休み明けの睡眠の乱れの取り戻し方
お盆休みが終わり、いつもの日常が戻ってきましたが、あなたの睡眠リズムはどうでしょうか？休暇中に夜更かしや朝寝坊が続いて、朝起きるのが辛くなっていませんか？実は、夏休み後に感じる睡眠の乱れは、あなた一人だけの問題ではありま...
お役たち情報ジメジメした梅雨を迎える前にできる睡眠の少しの工夫とは？簡単にできる不眠解消法
梅雨は、湿度の上昇や天候の不安定さが原因で、睡眠の質が低下してしまいます。快適に睡眠をとるためには、梅雨を迎える前にひと工夫の仕方を勉強しておきましょう。 本記事では、梅雨の睡眠を快適にするために事今からできるひと工夫を...
お役たち情報梅雨の時期に起きる睡眠障害の原因と対策を解説！梅雨特有の症状を緩和しよう！
梅雨は湿度が高く、天候が不安定なため、睡眠障害を引き起こすことがあります。ジメジメとして気候の中で眠れない日が続くと心身に悪影響が出てしまいます。 梅雨の睡眠障害は、身体や心の健康に悪影響を及ぼすため対策が重要です。 本...
お役たち情報6月病を睡眠から治してみよう！6月病の原因と対策を知り睡眠で解決してみた
５月病は広く知られていますが、「６月病」というものもあります。今回は６月病睡眠による解決方法を考えます。 6月病（ろくがつびょう）は、梅雨の時期と年度中盤の疲れが重なって心身に不調を引き起こす症状だと言われています。５月...
お役たち情報ゴールデンウィークに夜型生活になってしまった睡眠を朝型に直す方法を解説
ゴールデンウィークで生活リズムが崩れてしまった人も多いかもしれません。ゴールデンウィークは連休が続くため、夜型生活になりやすい時期です。しかし、ゴールデンウィークが終われば元のように夜型から朝方に切り替える必要があります...
お役たち情報男性向け！いびき問題を解決するためのテクニック～リフレッシュされた朝を迎えるために何ができる！？
大きないびきは、多くの男性が加齢にともない経験するものであり、その影響は思いのほか大きいものです。いびき音は、同じ部屋で寝る家族の睡眠を妨げます。パートナーもしくは、お子さんから言われたことありませんか？いびきがうるさい...
お役たち情報40代女性が1か月で快眠生活を手に入れる方法！確実に安眠できるようになります！
年齢が上がるにつれて、睡眠の質が低下する傾向があります。深い睡眠やノンレム睡眠の割合が減少し、目覚めやすくなったり、中途覚醒が増えたりすることがあります。 特に40代女性になると、女性のホルモンバランスが変化します。特に...
お役たち情報ベッドパッドのお手入れ方法ガイド、ベッドパッドの洗濯方法を知っていますか？
みなさんご存じのように、日頃の快適な睡眠、満足いく睡眠を得るためには、寝具の清潔さを保つことが欠かせません。 特にベッドパッドは、汗や皮脂、ホコリなどが溜まりやすいため、適切なお手入れ方法が必要となります。 ベッドパッド...
お役たち情報熟睡するためにはお風呂の入り方も工夫しよう！よく眠れる入浴法や入浴剤を紹介！
熟眠するためには、眠りに入る前に心身をリラックスさせる必要があります。そのための方法として有効なのが、お風呂に入ること、入浴です。 お風呂はリラックスし、熟睡をサポートするための効果的な手段の一つです。今回は熟眠と入浴に...
