40代女性が知っておきたい身体の変化と睡眠の重要性を解説!健康な40代を生きよう!
40歳に入ると女性の体がこれまでとは変わってくるという話があります。下着専門店でも「40歳前後から」体型変化に対応した下着の販売を始めています。実際に、40代ではホルモンバランスなども変わり、それまでのようにはいかなくな...
40歳に入ると女性の体がこれまでとは変わってくるという話があります。下着専門店でも「40歳前後から」体型変化に対応した下着の販売を始めています。実際に、40代ではホルモンバランスなども変わり、それまでのようにはいかなくな...
夜更かしは健康にとって良くないだけではなく、美容、美肌の大敵とも言われています。睡眠の重要性は美肌にとっても大いに気にしたいものです。 睡眠は美肌のために不可欠な肌のターンオーバーを促します。なぜなのでしょうか? 今回は...
睡眠は女性の美容と健康に極めて重要です。十分な睡眠は肌の再生を促進し、美肌を維持します。また、充実した睡眠はストレスを軽減し、心身のバランスを保つことに役立ちます。 睡眠不足は免疫機能を低下させ、疲労や集中力の低下を招い...
睡眠、安眠環境を作るうえでベッドはとても重要です。ふかふかのベッドと湿気がありバリバリのベッドでは寝心地がまったく異なってしまいます。 寝不足が指摘される昨今、安眠のためのベッドの重要性は益々増しています。快適なベッドは...
これまでさまざまな安眠アイテムについて紹介してきました。安眠のためにはちょっとした工夫で大きな効果が期待できます。 どの安眠アイテムもリラックスを促進し、結果的に自律神経を鎮め、副交感神経優位に持っていくことができます。...
現代のライフスタイルは、忙しさや仕事、家庭、社会的な要因などでストレスが多く、睡眠時間を削ることがよくあります。長時間の勤務やスマートフォンやコンピューターといった電子機器の使用により、睡眠不足が増加しています。 成果主...
・朝起床後に太陽の光を浴びる ・適度に運動を行う ・1日3食の規則正しい生活を送る ・就寝前には食べない・呑まない・たばこを吸わない ・入浴は就寝の90分前には行う ・就寝前のデジタルデトックス 「寝ても疲れが残っている...