冬だけじゃない！快適で良質な睡眠のためにウールという選択
よく聞かれるのですが、ウールって冬物だよねって。。。確かにウールって何だか冬って感じは確かにする。ウールのイメージが暖かい、モコモコ、ふわふわ、とか、某大手アパレルメーカーとかで冬になると、ばんばんウール素材のCM流して...
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暮らし異常気象が睡眠に与える影響とその対策
近年、気候変動の影響により異常気象が増加しており、私たちの睡眠にも大きな影響を及ぼしています。本記事では、異常気象が睡眠に与える影響とその対策について、解説いたしますね。 異常気象が睡眠に与える影響 1. 高温による影響...
お役たち情報休み明けの睡眠の乱れの取り戻し方
お盆休みが終わり、いつもの日常が戻ってきましたが、あなたの睡眠リズムはどうでしょうか？休暇中に夜更かしや朝寝坊が続いて、朝起きるのが辛くなっていませんか？実は、夏休み後に感じる睡眠の乱れは、あなた一人だけの問題ではありま...
お役たち情報コンビニで手軽にゲット！ぐっすり眠れる快眠食材5選
最近、夜中に目が覚めてしまうことはありませんか？また、仕事や日常生活のストレスで寝つきが悪くなっている方も多いのでは？実は、そんな悩みを解決するカギが、身近なコンビニで手に入るんです！忙しい現代人にとって、手軽に利用でき...
睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム④
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睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム③
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睡眠睡眠改善の記録方法
記録方法 ◆昨夜の自分は、「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前にどのような気分だったか？（以下からひとつを選択） ◆昨夜はトータルで何時間眠れたか？◆昨夜はどれぐらい簡単に入眠できたか？（5点満点で採点。簡単に眠...
睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム②
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睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム①
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おすすめ失敗しない接触冷感寝具の選び方！暑い季節を乗り切るためのポイント
夏の快適な睡眠を求める方に人気の接触冷感寝具ですが、その選び方には注意点があります。Q-max値や通気性、素材など、複数の要素を考慮することで、より効果的な冷感寝具を選ぶことができます。今回は、失敗しない接触冷感寝具の選...
睡眠昼寝の効果と方法は?最適な時間と長さ、種類別の効果を徹底解説！
こんにちは！今日は「昼寝」がどれだけ効果的か、そしてどんな方法で昼寝をすればいいのかをお話しします。歴史上の偉人たちも実践していたこの習慣、今では「パワーナップ」としても注目されています。 昼寝の最適な時間と長さ まず、...
