ぐっすり眠るために！漸進的筋弛緩法、認知シャッフル睡眠法、レコーディング快眠法の実践法
「最近、寝つきが悪くて困っている…」そんな悩みを抱えている30代から50代の皆さん、実はあなたと同じような悩みを持つ人はたくさんいます。仕事や家庭、日々のストレスによって、心身ともに疲れ果てている現代人。ですが、快適な睡...
睡眠睡眠
お役たち情報年末の忙しい時期に質の高い睡眠を確保するための秘訣
年末は仕事やプライベートでのイベントが重なり、普段以上に忙しさが増す季節です。そんな中で、質の高い睡眠を確保することは、心身の健康を維持するために非常に重要です。あなたは、年末の多忙な時期にどのように睡眠の質を高めていま...
おすすめ秋冬の睡眠負債を解消！今日からできる眠れない夜を終わりにする方法③
「秋冬の睡眠負債を解消！」の続きです。前回の記事はこちら①、②(①がこのシリーズの最初の投稿になります。)このシリーズでは、秋冬季に起こりやすい不眠症への対策をご紹介しています。前回では、不眠症の5つの基本タイプがあると...
おすすめ秋冬の睡眠負債を解消！今日からできる眠れない夜を終わりにする方法②
「秋冬の睡眠負債を解消！」の続きです。前回の記事はこちら このシリーズでは、秋冬季に起こりやすい不眠症への対策をご紹介しています。前回では、不眠症の5つの基本タイプがあるとご紹介しました。自分が不眠症かどうかのチェックは...
おすすめ秋冬の睡眠負債を解消！今日からできる眠れない夜を終わりにする方法①
秋の深まりと冬の到来は、多くの人にとって睡眠の質が低下しやすい季節です。日照時間の減少や気温の変化が体内時計を乱し、睡眠負債を引き起こすことがあります。今回は、秋冬季に起こりやすい不眠症への対策をご紹介！不眠症気味になっ...
暮らし異常気象が睡眠に与える影響とその対策
近年、気候変動の影響により異常気象が増加しており、私たちの睡眠にも大きな影響を及ぼしています。本記事では、異常気象が睡眠に与える影響とその対策について、解説いたしますね。 異常気象が睡眠に与える影響 1. 高温による影響...
お役たち情報休み明けの睡眠の乱れの取り戻し方
お盆休みが終わり、いつもの日常が戻ってきましたが、あなたの睡眠リズムはどうでしょうか？休暇中に夜更かしや朝寝坊が続いて、朝起きるのが辛くなっていませんか？実は、夏休み後に感じる睡眠の乱れは、あなた一人だけの問題ではありま...
お役たち情報コンビニで手軽にゲット！ぐっすり眠れる快眠食材5選
最近、夜中に目が覚めてしまうことはありませんか？また、仕事や日常生活のストレスで寝つきが悪くなっている方も多いのでは？実は、そんな悩みを解決するカギが、身近なコンビニで手に入るんです！忙しい現代人にとって、手軽に利用でき...
睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム④
この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。
睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム③
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