2024年1月

睡眠の質を上げる布団のかけ方を科学的に考える！眠りと布団の密接な関係

睡眠の質を上げるには、カフェイン摂取を控える、適度な運動をする、日中陽の光を浴びるなどさまざまな方法がありますが、眠る環境も大切です。部屋を暗くする、騒音を断つ、寝る前にスマホを控え、光刺激を脳に与えないようにする・・...

睡眠時無呼吸症候群治療のマウスピースを紹介！どのような流れでいくらかかるのか解説します！

睡眠時無呼吸症候群と診断されると健康上のリスクが大きく上がります。心筋梗塞や脳疾患などのリスクが普通の人の数倍に上がります。それを治療するための方法としてマウスピースを口にはめて眠るというものがあります。異物を口に入れ...

コーヒーを飲むと眠れなくなる？カフェインで眠れない？コーヒーと睡眠の科学

よくコーヒーを飲むと眠れなくなると言われています。逆にコーヒーを飲むとリラックスできるのでしっかり眠れる、問う人もいます。珈琲にはカフェインが含まれていますが、このカフェインが睡眠にどのような影響を及ぼすのでしょうか？今回はカフェインと睡眠の関係について解説します。カフェインが睡眠に悪影響なら、ぜひ注意してみてください。

ストレス対策と睡眠の重要性 – 心身の健康を保つためのガイド

日常生活を営むと、さまざまな場面でストレスに直面します。ストレスは心身の健康を害するものであり、適切に対処、つまりストレス解消することが大切です。

うつ病経験者が語る不眠、睡眠障害のつらさ

不眠、睡眠障害は睡眠薬の服用である程度何とかなります。しかし、睡眠薬を処方できるのは基本的に「精神科専門医」のみです。内科医などでも軽めの抗うつ薬や睡眠導入薬くらいなら処方してくれることもありますが、本格的な睡眠薬は精...

うつ病体験者が語る！睡眠の重要性と過眠、不眠

うつ病は精神病と言われていますが、決して精神論で治るものではなりません。「気持ちが低い」とか「甘えているだけ」という批判を簡単にする人がいます。うつ病になったことがない人にはそう映るのも仕方ない面もありますが、うつ病の人...

認定心理士が解説！睡眠とは何か？

「睡眠」、人間にとって当たり前のこの行為ですが、「睡眠とはどのようなものだろうか？」と考えたことはありますか？人間は睡眠をとらないと生きていけませんが、睡眠のメカニズムについては100％解明されたわけではないようです。...

認定心理士が解説！睡眠のメカニズム！

人間は睡眠なしでは生きていけません。なぜ眠るのか、睡眠の理由やメカニズムについてはまだまだ科学的に解明されていないものも多く、確定的なことは少ないのですが、人間にとって睡眠は単なる疲労回復以上のものを持ちます。今回は睡...