5月病を睡眠によって治してみよう!5月病の原因と対策を知り睡眠から解決してみた!
ゴールデンウィークも明け「5月病」という言葉が聞かれる時期になりました。学校や職場へ行きたくなくなる5月病は、人にとってはかなり深刻になります。 5月病は、新年度の疲れやストレスが原因で、心身のバランスを崩す現象ですが、...
ゴールデンウィークも明け「5月病」という言葉が聞かれる時期になりました。学校や職場へ行きたくなくなる5月病は、人にとってはかなり深刻になります。 5月病は、新年度の疲れやストレスが原因で、心身のバランスを崩す現象ですが、...
40歳に入ると女性の体がこれまでとは変わってくるという話があります。下着専門店でも「40歳前後から」体型変化に対応した下着の販売を始めています。実際に、40代ではホルモンバランスなども変わり、それまでのようにはいかなくな...
夜更かしは健康にとって良くないだけではなく、美容、美肌の大敵とも言われています。睡眠の重要性は美肌にとっても大いに気にしたいものです。 睡眠は美肌のために不可欠な肌のターンオーバーを促します。なぜなのでしょうか? 今回は...
これまでさまざまな安眠アイテムについて紹介してきました。安眠のためにはちょっとした工夫で大きな効果が期待できます。 どの安眠アイテムもリラックスを促進し、結果的に自律神経を鎮め、副交感神経優位に持っていくことができます。...
安眠のために足つぼマッサージを取り入れてみませんか? 現代社会において、ストレスと睡眠不足は深刻な問題となっています。忙しい生活スケジュール、社会的圧力、テクノロジーの影響など、さまざまな要因が複合的に作用して、多くの人...
寝坊しては困るから目覚まし時計をセットすることがよくあるはずです。しかし、そういう時に限って、時間前、1時間とか2時間前に目覚まし時計がなくても目が覚めてしまうことがあります。それ自体は好ましいことですが、なぜ早く目が覚...
うつ病を予防するためには、質の高い睡眠が非常に重要です。筆者もおおよそ2年間の「ほぼ寝たきり」生活を送りました。今はかなり回復していますが、それはうつ病の回復には、想像以上の睡眠が必要だったことがわかります。 そもそもう...
皆さん、お布団でぐっすり眠れていますか?意外と知られていないんですけど、私たちが毎晩お世話になっているお布団の中には、ダニっていう小さなお客さんがいるんですよ。あまり気持ちの良い話ではないですけど、このダニさんたち、実は...
人間は睡眠なしでは生きていけません。なぜ眠るのか、睡眠の理由やメカニズムについてはまだまだ科学的に解明されていないものも多く、確定的なことは少ないのですが、人間にとって睡眠は単なる疲労回復以上のものを持ちます。 今回は睡...
前回の続きから。私たちの生活に欠かせない睡眠。その質を向上させるため、前回は入浴の効果的な使い方をご紹介しました。今回は、寝る前の行動パターンに着目し、さらなる快眠への近道をお伝えします。 *この記事を読むには約12分か...