秋冬の睡眠負債を解消！今日からできる眠れない夜を終わりにする方法③
「秋冬の睡眠負債を解消！」の続きです。前回の記事はこちら①、②(①がこのシリーズの最初の投稿になります。)このシリーズでは、秋冬季に起こりやすい不眠症への対策をご紹介しています。前回では、不眠症の5つの基本タイプがあると...
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おすすめ秋冬の睡眠負債を解消！今日からできる眠れない夜を終わりにする方法②
「秋冬の睡眠負債を解消！」の続きです。前回の記事はこちら このシリーズでは、秋冬季に起こりやすい不眠症への対策をご紹介しています。前回では、不眠症の5つの基本タイプがあるとご紹介しました。自分が不眠症かどうかのチェックは...
おすすめ秋冬の睡眠負債を解消！今日からできる眠れない夜を終わりにする方法①
秋の深まりと冬の到来は、多くの人にとって睡眠の質が低下しやすい季節です。日照時間の減少や気温の変化が体内時計を乱し、睡眠負債を引き起こすことがあります。今回は、秋冬季に起こりやすい不眠症への対策をご紹介！不眠症気味になっ...
暮らし異常気象が睡眠に与える影響とその対策
近年、気候変動の影響により異常気象が増加しており、私たちの睡眠にも大きな影響を及ぼしています。本記事では、異常気象が睡眠に与える影響とその対策について、解説いたしますね。 異常気象が睡眠に与える影響 1. 高温による影響...
お役たち情報休み明けの睡眠の乱れの取り戻し方
お盆休みが終わり、いつもの日常が戻ってきましたが、あなたの睡眠リズムはどうでしょうか？休暇中に夜更かしや朝寝坊が続いて、朝起きるのが辛くなっていませんか？実は、夏休み後に感じる睡眠の乱れは、あなた一人だけの問題ではありま...
お役たち情報コンビニで手軽にゲット！ぐっすり眠れる快眠食材5選
最近、夜中に目が覚めてしまうことはありませんか？また、仕事や日常生活のストレスで寝つきが悪くなっている方も多いのでは？実は、そんな悩みを解決するカギが、身近なコンビニで手に入るんです！忙しい現代人にとって、手軽に利用でき...
睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム④
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睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム③
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睡眠睡眠改善の記録方法
記録方法 ◆昨夜の自分は、「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前にどのような気分だったか？（以下からひとつを選択） ◆昨夜はトータルで何時間眠れたか？◆昨夜はどれぐらい簡単に入眠できたか？（5点満点で採点。簡単に眠...
睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム②
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