異常気象が睡眠に与える影響とその対策
近年、気候変動の影響により異常気象が増加しており、私たちの睡眠にも大きな影響を及ぼしています。本記事では、異常気象が睡眠に与える影響とその対策について、解説いたしますね。 異常気象が睡眠に与える影響 1. 高温による影響...
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お役たち情報休み明けの睡眠の乱れの取り戻し方
お盆休みが終わり、いつもの日常が戻ってきましたが、あなたの睡眠リズムはどうでしょうか？休暇中に夜更かしや朝寝坊が続いて、朝起きるのが辛くなっていませんか？実は、夏休み後に感じる睡眠の乱れは、あなた一人だけの問題ではありま...
睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム④
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睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム③
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睡眠睡眠改善の記録方法
記録方法 ◆昨夜の自分は、「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前にどのような気分だったか？（以下からひとつを選択） ◆昨夜はトータルで何時間眠れたか？◆昨夜はどれぐらい簡単に入眠できたか？（5点満点で採点。簡単に眠...
睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム②
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睡眠保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム①
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おすすめ失敗しない接触冷感寝具の選び方！暑い季節を乗り切るためのポイント
夏の快適な睡眠を求める方に人気の接触冷感寝具ですが、その選び方には注意点があります。Q-max値や通気性、素材など、複数の要素を考慮することで、より効果的な冷感寝具を選ぶことができます。今回は、失敗しない接触冷感寝具の選...
睡眠昼寝の効果と方法は?最適な時間と長さ、種類別の効果を徹底解説！
こんにちは！今日は「昼寝」がどれだけ効果的か、そしてどんな方法で昼寝をすればいいのかをお話しします。歴史上の偉人たちも実践していたこの習慣、今では「パワーナップ」としても注目されています。 昼寝の最適な時間と長さ まず、...
おすすめ熱帯夜でも快適に眠る方法は何？クーラーだけではない真夏の快眠方法を解説します！
これから梅雨、そして灼熱の夏に向かって季節は進んでいきます。 熱帯夜は、今の日本では逃れられないものになってしまいました。高温多湿な夜が睡眠を妨げることが多く、特に近年はその影響を強く感じる人が多いです。 こうした状況で...
