・朝起床後に太陽の光を浴びる ・適度に運動を行う ・1日3食の規則正しい生活を送る ・就寝前には食べない・呑まない・たばこを吸わない ・入浴は就寝の90分前には行う ・就寝前のデジタルデトックス 「寝ても疲れが残っている...