保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム③
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記録方法 ◆昨夜の自分は、「この時間に寝るぞ!」と決めた時間の60分前にどのような気分だったか?(以下からひとつを選択) ◆昨夜はトータルで何時間眠れたか?◆昨夜はどれぐらい簡単に入眠できたか?(5点満点で採点。簡単に眠...
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夏の快適な睡眠を求める方に人気の接触冷感寝具ですが、その選び方には注意点があります。Q-max値や通気性、素材など、複数の要素を考慮することで、より効果的な冷感寝具を選ぶことができます。今回は、失敗しない接触冷感寝具の選...
みなさんは「昼寝」って普段の生活に取り入れていますか?昼寝は、短時間の休息を取ることで、午後のパフォーマンスを向上させる効果的な方法です。多くの人が昼寝を「怠け」と捉えがちですが、実際には科学的にその効果が証明されていま...
これから梅雨、そして灼熱の夏に向かって季節は進んでいきます。 熱帯夜は、今の日本では逃れられないものになってしまいました。高温多湿な夜が睡眠を妨げることが多く、特に近年はその影響を強く感じる人が多いです。 こうした状況で...
衣替えの季節になると、服だけでなくベッドや寝具も夏仕様に変える必要があるのでしょうか?冬のように厚い布団はいらなくなりそうですが、あとはそのままでもよいのでしょうか? 夏に快適な仕様に睡眠環境を整えることで、暑い夜でも質...
梅雨は湿度が高く、天候が不安定なため、睡眠障害を引き起こすことがあります。ジメジメとして気候の中で眠れない日が続くと心身に悪影響が出てしまいます。 梅雨の睡眠障害は、身体や心の健康に悪影響を及ぼすため対策が重要です。 本...
40代に入ると男性は新陳代謝が悪くなり、肥満傾向になります。また、その中でいびきも大きくなります。 いびきが大きくなると、睡眠時無呼吸症候群の原因にもなり、健康上のリスクが大きくなります。脳梗塞や心筋梗塞のリスクが大きく...