1：日中の運動を心がける 2：寝る時間を決める 3：寝る前のリラックス法 4：部屋の環境を整える 5：食事に気をつける ・まとめ 睡眠は、健康維持に欠かせない重要な要素です。 しかし、仕事やストレスなどでスムーズな眠りが...