保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム①
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おすすめ失敗しない接触冷感寝具の選び方！暑い季節を乗り切るためのポイント
夏の快適な睡眠を求める方に人気の接触冷感寝具ですが、その選び方には注意点があります。Q-max値や通気性、素材など、複数の要素を考慮することで、より効果的な冷感寝具を選ぶことができます。今回は、失敗しない接触冷感寝具の選...
お役たち情報「昼寝の力を活用しよう！効果的な昼寝の方法とメリット」
みなさんは「昼寝」って普段の生活に取り入れていますか？昼寝は、短時間の休息を取ることで、午後のパフォーマンスを向上させる効果的な方法です。多くの人が昼寝を「怠け」と捉えがちですが、実際には科学的にその効果が証明されていま...
おすすめ熱帯夜でも快適に眠る方法は何？クーラーだけではない真夏の快眠方法を解説します！
これから梅雨、そして灼熱の夏に向かって季節は進んでいきます。 熱帯夜は、今の日本では逃れられないものになってしまいました。高温多湿な夜が睡眠を妨げることが多く、特に近年はその影響を強く感じる人が多いです。 こうした状況で...
お役たち情報衣替えと同じようにベッドの衣替えも必要！？夏の睡眠環境をもう一度見直してみよう
衣替えの季節になると、服だけでなくベッドや寝具も夏仕様に変える必要があるのでしょうか？冬のように厚い布団はいらなくなりそうですが、あとはそのままでもよいのでしょうか？ 夏に快適な仕様に睡眠環境を整えることで、暑い夜でも質...
お役たち情報梅雨の時期に起きる睡眠障害の原因と対策を解説！梅雨特有の症状を緩和しよう！
梅雨は湿度が高く、天候が不安定なため、睡眠障害を引き起こすことがあります。ジメジメとして気候の中で眠れない日が続くと心身に悪影響が出てしまいます。 梅雨の睡眠障害は、身体や心の健康に悪影響を及ぼすため対策が重要です。 本...
お役たち情報40代男性のいびき改善の秘訣！いびきを食事から改善させる裏技とは！？
40代に入ると男性は新陳代謝が悪くなり、肥満傾向になります。また、その中でいびきも大きくなります。 いびきが大きくなると、睡眠時無呼吸症候群の原因にもなり、健康上のリスクが大きくなります。脳梗塞や心筋梗塞のリスクが大きく...
お役たち情報6月病を睡眠から治してみよう！6月病の原因と対策を知り睡眠で解決してみた
５月病は広く知られていますが、「６月病」というものもあります。今回は６月病睡眠による解決方法を考えます。 6月病（ろくがつびょう）は、梅雨の時期と年度中盤の疲れが重なって心身に不調を引き起こす症状だと言われています。５月...
お役たち情報5月病を睡眠によって治してみよう！5月病の原因と対策を知り睡眠から解決してみた！
ゴールデンウィークも明け「5月病」という言葉が聞かれる時期になりました。学校や職場へ行きたくなくなる５月病は、人にとってはかなり深刻になります。 5月病は、新年度の疲れやストレスが原因で、心身のバランスを崩す現象ですが、...
お役たち情報GW後だから知っておきたい！長期休暇後に乱れた睡眠習慣の治し方！これで体調回復へ！
ゴールデンウィークも終わってしまいましたが、その後も、お盆休み、年末年始休みと年3回長期休暇のシーズンがあります。長期休暇後、どうしても睡眠習慣が乱れて、元の睡眠習慣（朝型）に戻すのが大変です。 しかし、戻さないと働けま...
