当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠改善プログラム

休み明けの睡眠の乱れの取り戻し方

休み明けの睡眠の乱れの取り戻し方

お盆休みが終わり、いつもの日常が戻ってきましたが、あなたの睡眠リズムはどうでしょうか？休暇中に夜更かしや朝寝坊が続いて、朝起きるのが辛くなっていませんか？実は、夏休み後に感じる睡眠の乱れは、あなた一人だけの問題ではありま...

睡眠改善プログラム

保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム④

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。

睡眠改善プログラム

保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム③

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。

睡眠改善の記録方法

記録方法 ◆昨夜の自分は、「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前にどのような気分だったか？（以下からひとつを選択） ◆昨夜はトータルで何時間眠れたか？◆昨夜はどれぐらい簡単に入眠できたか？（5点満点で採点。簡単に眠...

睡眠改善プログラム

保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム②

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。

睡眠改善プログラム

保護中: 今の睡眠をとことん改善10日間プログラム①

この投稿はパスワードで保護されているため抜粋文はありません。