うつ病を予防する睡眠方法は？睡眠でストレス耐性アップ！重篤な精神疾患を未然に防ごう！
うつ病を予防するためには、質の高い睡眠が非常に重要です。筆者もおおよそ２年間の「ほぼ寝たきり」生活を送りました。今はかなり回復していますが、それはうつ病の回復には、想像以上の睡眠が必要だったことがわかります。 そもそもう...
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睡眠睡眠上手は医者いらず！？良質な睡眠がもたらす健康への驚くべきポジティブな影響！
現代社会ではストレスや忙しさが睡眠に悪影響を与えていますが、良質な睡眠は身体と心の健康に非常に重要です。 この記事では、良質な睡眠がもたらす驚くべき影響に焦点を当て、睡眠の重要性、効果的な睡眠の習慣、および睡眠の質を向上...
お役たち情報快眠の敵、ダニを退治！あなたの寝具は大丈夫？
皆さん、お布団でぐっすり眠れていますか？意外と知られていないんですけど、私たちが毎晩お世話になっているお布団の中には、ダニっていう小さなお客さんがいるんですよ。あまり気持ちの良い話ではないですけど、このダニさんたち、実は...
睡眠睡眠の質を上げる布団のかけ方を科学的に考える！眠りと布団の密接な関係
睡眠の質を上げるには、カフェイン摂取を控える、適度な運動をする、日中陽の光を浴びるなどさまざまな方法がありますが、眠る環境も大切です。 部屋を暗くする、騒音を断つ、寝る前にスマホを控え、光刺激を脳に与えないようにする・・...
お役たち情報睡眠時無呼吸症候群治療のマウスピースを紹介！どのような流れでいくらかかるのか解説します！
睡眠時無呼吸症候群と診断されると健康上のリスクが大きく上がります。心筋梗塞や脳疾患などのリスクが普通の人の数倍に上がります。 それを治療するための方法としてマウスピースを口にはめて眠るというものがあります。異物を口に入れ...
暮らしコーヒーとカフェインの関係！飲むと眠れなくなる？カフェインで眠れないのはなぜ？
よくコーヒーを飲むと眠れなくなると言われています。 逆にコーヒーを飲むとリラックスできるのでしっかり眠れる、問う人もいます。 珈琲にはカフェインが含まれていますが、このカフェインが睡眠にどのような影響を及ぼすのでしょうか？ 今回はカフェインと睡眠の関係について解説します。カフェインが睡眠に悪影響なら、ぜひ注意してみてください。
睡眠ストレス対策と睡眠の重要性 ～ 睡眠はストレス耐性を上げる万能薬！じっくり眠ろう！
日常生活を営むと、さまざまな場面でストレスに直面します。ストレスは心身の健康を害するものであり、適切に対処、つまりストレス解消することが大切です。
お役たち情報眠れないことはここまで心身にダメージとなる！うつ病経験者が語る不眠、睡眠障害のつらさ
不眠、睡眠障害は睡眠薬の服用である程度何とかなります。しかし、睡眠薬を処方できるのは基本的に「精神科専門医」のみです。 内科医などでも軽めの抗うつ薬や睡眠導入薬くらいなら処方してくれることもありますが、本格的な睡眠薬は精...
睡眠睡眠は万病に効く薬だった！？うつ病体験者が語る！睡眠の重要性と過眠、不眠
うつ病は精神病と言われていますが、決して精神論で治るものではなりません。「気持ちが低い」とか「甘えているだけ」という批判を簡単にする人がいます。うつ病になったことがない人にはそう映るのも仕方ない面もありますが、うつ病の人...
睡眠認定心理士が解説！睡眠とは何か？簡単そうで奥が深い睡眠の世界へのいざない！
「睡眠」、人間にとって当たり前のこの行為ですが、「睡眠とはどのようなものだろうか？」と考えたことはありますか？ 人間は睡眠をとらないと生きていけませんが、睡眠のメカニズムについては100％解明されたわけではないようです。...
