熟睡するためにはお風呂の入り方も工夫しよう！よく眠れる入浴法や入浴剤を紹介！
熟眠するためには、眠りに入る前に心身をリラックスさせる必要があります。そのための方法として有効なのが、お風呂に入ること、入浴です。 お風呂はリラックスし、熟睡をサポートするための効果的な手段の一つです。今回は熟眠と入浴に...
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お役たち情報目覚まし時計をセットするとなぜ時間前に目が覚めてしまうのか？その理由を紹介します
寝坊しては困るから目覚まし時計をセットすることがよくあるはずです。しかし、そういう時に限って、時間前、1時間とか２時間前に目覚まし時計がなくても目が覚めてしまうことがあります。それ自体は好ましいことですが、なぜ早く目が覚...
お役たち情報布団では眠れない・・、旅館で泊まることになった場合の快眠対処法は何！？
ホテルで枕が変わるくらいであれば「マイ枕」の持参などである程度対処できます。 しかし、ホテルではなく旅館の場合はより難易度が上がります。シングルルームでベッドならばある程度落ち着いた一人の環境を作れますが、旅館は敷布団に...
お役たち情報自分の枕は持っていけない！マイ枕を持参できないホテルで熟睡できる部屋の選び方
枕が変わると眠れなくなってしまうという理由については、前回の記事「枕が変わると眠れなくなるというのは本当か？枕と睡眠の科学を考えてみた」に書かせていただきました。 解決法として、旅行などの一時的な睡眠環境変化の場合「マイ...
枕枕が変わると眠れなくなるというのは本当か？枕と睡眠の科学を考えてみた
「枕が変わると眠れなくなる」と言われます。果たしてそれは本当なのでしょうか？気持ちの問題なのか、科学的な理由があるのでしょうか？ 枕が変わることが眠りに影響を与えるかどうかは、個人によって異なります。一般的には、枕の選択...
お役たち情報あなたは、どっち向きで寝ている？仰向け？横向き？それともうつ伏せ？
あなたは、寝るときにどっち向きで寝ているいますか？質の高い睡眠は、美容と健康を維持するために不可欠なのはご存じかと思います。特に30代は、日々のストレスや忙しさの中で、自分自身を大切にする時間を見つけることが重要です。し...
お役たち情報うつ病を予防する睡眠方法は？睡眠でストレス耐性アップ！重篤な精神疾患を未然に防ごう！
うつ病を予防するためには、質の高い睡眠が非常に重要です。筆者もおおよそ２年間の「ほぼ寝たきり」生活を送りました。今はかなり回復していますが、それはうつ病の回復には、想像以上の睡眠が必要だったことがわかります。 そもそもう...
お役たち情報快眠の敵、ダニを退治！あなたの寝具は大丈夫？
皆さん、お布団でぐっすり眠れていますか？意外と知られていないんですけど、私たちが毎晩お世話になっているお布団の中には、ダニっていう小さなお客さんがいるんですよ。あまり気持ちの良い話ではないですけど、このダニさんたち、実は...
睡眠睡眠の質を上げる布団のかけ方を科学的に考える！眠りと布団の密接な関係
睡眠の質を上げるには、カフェイン摂取を控える、適度な運動をする、日中陽の光を浴びるなどさまざまな方法がありますが、眠る環境も大切です。 部屋を暗くする、騒音を断つ、寝る前にスマホを控え、光刺激を脳に与えないようにする・・...
お役たち情報睡眠時無呼吸症候群治療のマウスピースを紹介！どのような流れでいくらかかるのか解説します！
睡眠時無呼吸症候群と診断されると健康上のリスクが大きく上がります。心筋梗塞や脳疾患などのリスクが普通の人の数倍に上がります。 それを治療するための方法としてマウスピースを口にはめて眠るというものがあります。異物を口に入れ...
