GW後だから知っておきたい！長期休暇後に乱れた睡眠習慣の治し方！これで体調回復へ！
ゴールデンウィークも終わってしまいましたが、その後も、お盆休み、年末年始休みと年3回長期休暇のシーズンがあります。長期休暇後、どうしても睡眠習慣が乱れて、元の睡眠習慣（朝型）に戻すのが大変です。 しかし、戻さないと働けま...
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お役たち情報いびき改善のための効果的なプログラムとは？いびきを知って健康になろう！
40代になると加齢とともにいびきが大きくなったと家族に言われることがあるかもしれません。思い当たる人いませんか。 いびきは睡眠時無呼吸症候群など病気のサインかもじれず無視できません。あまりにひどい場合は病名が付き、治療の...
おすすめ40代女性が知っておきたい身体の変化と睡眠の重要性を解説！健康な40代を生きよう！
40歳に入ると女性の体がこれまでとは変わってくるという話があります。下着専門店でも「40歳前後から」体型変化に対応した下着の販売を始めています。実際に、40代ではホルモンバランスなども変わり、それまでのようにはいかなくな...
おすすめ夜更かしは美肌の大敵！女性が質の高い睡眠によって肌をターンオーバーしよう
夜更かしは健康にとって良くないだけではなく、美容、美肌の大敵とも言われています。睡眠の重要性は美肌にとっても大いに気にしたいものです。 睡眠は美肌のために不可欠な肌のターンオーバーを促します。なぜなのでしょうか？ 今回は...
おすすめ美容と健康をサポートする睡眠改善法！女性のための7個のポイントを紹介
睡眠は女性の美容と健康に極めて重要です。十分な睡眠は肌の再生を促進し、美肌を維持します。また、充実した睡眠はストレスを軽減し、心身のバランスを保つことに役立ちます。 睡眠不足は免疫機能を低下させ、疲労や集中力の低下を招い...
お役たち情報40代女性が1か月で快眠生活を手に入れる方法！確実に安眠できるようになります！
年齢が上がるにつれて、睡眠の質が低下する傾向があります。深い睡眠やノンレム睡眠の割合が減少し、目覚めやすくなったり、中途覚醒が増えたりすることがあります。 特に40代女性になると、女性のホルモンバランスが変化します。特に...
おすすめ理想の安眠空間を作り上げるためにできることは！？ベッドの選び方と睡眠の秘訣を解説！
睡眠、安眠環境を作るうえでベッドはとても重要です。ふかふかのベッドと湿気がありバリバリのベッドでは寝心地がまったく異なってしまいます。 寝不足が指摘される昨今、安眠のためのベッドの重要性は益々増しています。快適なベッドは...
おすすめ安眠は枕だけではない！？穏やかな眠りをサポートするための効果的な安眠アイテムを紹介します！
これまでさまざまな安眠アイテムについて紹介してきました。安眠のためには枕以外にもちょっとした工夫で大きな効果が期待できます。 どの安眠アイテムもリラックスを促進し、結果的に自律神経を鎮め、副交感神経優位に持っていくことが...
おすすめアロマキャンドルは安眠の魔法！？穏やかな香りで深い安眠を手に入れるためにできること
現代のライフスタイルは、忙しさや仕事、家庭、社会的な要因などでストレスが多く、睡眠時間を削ることがよくあります。長時間の勤務やスマートフォンやコンピューターといった電子機器の使用により、睡眠不足が増加しています。 成果主...
その他すっきり快眠のQ＆A
睡眠についてよくある質問をまとめました！ぜひ当てはまる人は活用してくださいね。LINEなどでお気軽にメッセージいただければご返信しますので、ぜひLINEをご活用ください。 ・夜中に目が覚めてしまうのですが、良くないでしょ...
