ぐっすり眠るために!漸進的筋弛緩法、認知シャッフル睡眠法、レコーディング快眠法の実践法
「最近、寝つきが悪くて困っている…」そんな悩みを抱えている30代から50代の皆さん、実はあなたと同じような悩みを持つ人はたくさんいます。仕事や家庭、日々のストレスによって、心身ともに疲れ果てている現代人。ですが、快適な睡...
「最近、寝つきが悪くて困っている…」そんな悩みを抱えている30代から50代の皆さん、実はあなたと同じような悩みを持つ人はたくさんいます。仕事や家庭、日々のストレスによって、心身ともに疲れ果てている現代人。ですが、快適な睡...
衣替えの季節になると、服だけでなくベッドや寝具も夏仕様に変える必要があるのでしょうか?冬のように厚い布団はいらなくなりそうですが、あとはそのままでもよいのでしょうか? 夏に快適な仕様に睡眠環境を整えることで、暑い夜でも質...
梅雨は、湿度の上昇や天候の不安定さが原因で、睡眠の質が低下してしまいます。快適に睡眠をとるためには、梅雨を迎える前にひと工夫の仕方を勉強しておきましょう。 本記事では、梅雨の睡眠を快適にするために事今からできるひと工夫を...
ゴールデンウィークも明け「5月病」という言葉が聞かれる時期になりました。学校や職場へ行きたくなくなる5月病は、人にとってはかなり深刻になります。 5月病は、新年度の疲れやストレスが原因で、心身のバランスを崩す現象ですが、...
40歳に入ると女性の体がこれまでとは変わってくるという話があります。下着専門店でも「40歳前後から」体型変化に対応した下着の販売を始めています。実際に、40代ではホルモンバランスなども変わり、それまでのようにはいかなくな...
夜更かしは健康にとって良くないだけではなく、美容、美肌の大敵とも言われています。睡眠の重要性は美肌にとっても大いに気にしたいものです。 睡眠は美肌のために不可欠な肌のターンオーバーを促します。なぜなのでしょうか? 今回は...
これまでさまざまな安眠アイテムについて紹介してきました。安眠のためには枕以外にもちょっとした工夫で大きな効果が期待できます。 どの安眠アイテムもリラックスを促進し、結果的に自律神経を鎮め、副交感神経優位に持っていくことが...
安眠のために足つぼマッサージを取り入れてみませんか? 現代社会において、ストレスと睡眠不足は深刻な問題となっています。忙しい生活スケジュール、社会的圧力、テクノロジーの影響など、さまざまな要因が複合的に作用して、多くの人...
寝坊しては困るから目覚まし時計をセットすることがよくあるはずです。しかし、そういう時に限って、時間前、1時間とか2時間前に目覚まし時計がなくても目が覚めてしまうことがあります。それ自体は好ましいことですが、なぜ早く目が覚...
うつ病を予防するためには、質の高い睡眠が非常に重要です。筆者もおおよそ2年間の「ほぼ寝たきり」生活を送りました。今はかなり回復していますが、それはうつ病の回復には、想像以上の睡眠が必要だったことがわかります。 そもそもう...