うつ病を予防する睡眠方法は？睡眠でストレス耐性アップ！重篤な精神疾患を未然に防ごう！
うつ病を予防するためには、質の高い睡眠が非常に重要です。筆者もおおよそ２年間の「ほぼ寝たきり」生活を送りました。今はかなり回復していますが、それはうつ病の回復には、想像以上の睡眠が必要だったことがわかります。 そもそもう...
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お役たち情報快眠の敵、ダニを退治！あなたの寝具は大丈夫？
皆さん、お布団でぐっすり眠れていますか？意外と知られていないんですけど、私たちが毎晩お世話になっているお布団の中には、ダニっていう小さなお客さんがいるんですよ。あまり気持ちの良い話ではないですけど、このダニさんたち、実は...
暮らしコーヒーとカフェインの関係！飲むと眠れなくなる？カフェインで眠れないのはなぜ？
よくコーヒーを飲むと眠れなくなると言われています。 逆にコーヒーを飲むとリラックスできるのでしっかり眠れる、問う人もいます。 珈琲にはカフェインが含まれていますが、このカフェインが睡眠にどのような影響を及ぼすのでしょうか？ 今回はカフェインと睡眠の関係について解説します。カフェインが睡眠に悪影響なら、ぜひ注意してみてください。
お役たち情報眠れないことはここまで心身にダメージとなる！うつ病経験者が語る不眠、睡眠障害のつらさ
不眠、睡眠障害は睡眠薬の服用である程度何とかなります。しかし、睡眠薬を処方できるのは基本的に「精神科専門医」のみです。 内科医などでも軽めの抗うつ薬や睡眠導入薬くらいなら処方してくれることもありますが、本格的な睡眠薬は精...
お役たち情報睡眠の質を上げるための基本的な知識②
前回の続きから。私たちの生活に欠かせない睡眠。その質を向上させるため、前回は入浴の効果的な使い方をご紹介しました。今回は、寝る前の行動パターンに着目し、さらなる快眠への近道をお伝えします。 ＊この記事を読むには約12分か...
お役たち情報睡眠の質を上げるための基本的な知識➀
最近あなたは、良質な睡眠を取れていますか？睡眠が大事なのはわかっているけど、忙しい毎日でなかなか質の良い休息が取れないと感じる方も多いのでは？実は、日常の小さな習慣の見直しで驚くほど質の良い睡眠を手に入れることができるん...
