衣替えと同じようにベッドの衣替えも必要！？夏の睡眠環境をもう一度見直してみよう
衣替えの季節になると、服だけでなくベッドや寝具も夏仕様に変える必要があるのでしょうか？冬のように厚い布団はいらなくなりそうですが、あとはそのままでもよいのでしょうか？ 夏に快適な仕様に睡眠環境を整えることで、暑い夜でも質...
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お役たち情報ジメジメした梅雨を迎える前にできる睡眠の少しの工夫とは？簡単にできる不眠解消法
梅雨は、湿度の上昇や天候の不安定さが原因で、睡眠の質が低下してしまいます。快適に睡眠をとるためには、梅雨を迎える前にひと工夫の仕方を勉強しておきましょう。 本記事では、梅雨の睡眠を快適にするために事今からできるひと工夫を...
お役たち情報5月病を睡眠によって治してみよう！5月病の原因と対策を知り睡眠から解決してみた！
ゴールデンウィークも明け「5月病」という言葉が聞かれる時期になりました。学校や職場へ行きたくなくなる５月病は、人にとってはかなり深刻になります。 5月病は、新年度の疲れやストレスが原因で、心身のバランスを崩す現象ですが、...
おすすめ40代女性が知っておきたい身体の変化と睡眠の重要性を解説！健康な40代を生きよう！
40歳に入ると女性の体がこれまでとは変わってくるという話があります。下着専門店でも「40歳前後から」体型変化に対応した下着の販売を始めています。実際に、40代ではホルモンバランスなども変わり、それまでのようにはいかなくな...
おすすめ夜更かしは美肌の大敵！女性が質の高い睡眠によって肌をターンオーバーしよう
夜更かしは健康にとって良くないだけではなく、美容、美肌の大敵とも言われています。睡眠の重要性は美肌にとっても大いに気にしたいものです。 睡眠は美肌のために不可欠な肌のターンオーバーを促します。なぜなのでしょうか？ 今回は...
おすすめ安眠は枕だけではない！？穏やかな眠りをサポートするための効果的な安眠アイテムを紹介します！
これまでさまざまな安眠アイテムについて紹介してきました。安眠のためには枕以外にもちょっとした工夫で大きな効果が期待できます。 どの安眠アイテムもリラックスを促進し、結果的に自律神経を鎮め、副交感神経優位に持っていくことが...
お役たち情報深い安眠への扉を開く足つぼマッサージ法の極意とは？セルフマッサージの方法も紹介します
安眠のために足つぼマッサージを取り入れてみませんか？ 現代社会において、ストレスと睡眠不足は深刻な問題となっています。忙しい生活スケジュール、社会的圧力、テクノロジーの影響など、さまざまな要因が複合的に作用して、多くの人...
お役たち情報目覚まし時計をセットするとなぜ時間前に目が覚めてしまうのか？その理由を紹介します
寝坊しては困るから目覚まし時計をセットすることがよくあるはずです。しかし、そういう時に限って、時間前、1時間とか２時間前に目覚まし時計がなくても目が覚めてしまうことがあります。それ自体は好ましいことですが、なぜ早く目が覚...
お役たち情報うつ病を予防する睡眠方法は？睡眠でストレス耐性アップ！重篤な精神疾患を未然に防ごう！
うつ病を予防するためには、質の高い睡眠が非常に重要です。筆者もおおよそ２年間の「ほぼ寝たきり」生活を送りました。今はかなり回復していますが、それはうつ病の回復には、想像以上の睡眠が必要だったことがわかります。 そもそもう...
お役たち情報快眠の敵、ダニを退治！あなたの寝具は大丈夫？
皆さん、お布団でぐっすり眠れていますか？意外と知られていないんですけど、私たちが毎晩お世話になっているお布団の中には、ダニっていう小さなお客さんがいるんですよ。あまり気持ちの良い話ではないですけど、このダニさんたち、実は...
