全身を緩める~米軍お墨付きの入眠テクニック~
明日大事な予定があり早く寝たいのに寝つけない、身体は疲れているはずなのに眠りにつけない。こんなことありませんか？今回は習慣化させると、すぐ入眠できる可能性があるテクニックです。知っている方も多いかもしれませんが、米軍でも...
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おすすめ美容と健康をサポートする睡眠改善法！女性のための7個のポイントを紹介
睡眠は女性の美容と健康に極めて重要です。十分な睡眠は肌の再生を促進し、美肌を維持します。また、充実した睡眠はストレスを軽減し、心身のバランスを保つことに役立ちます。 睡眠不足は免疫機能を低下させ、疲労や集中力の低下を招い...
お役たち情報40代女性が1か月で快眠生活を手に入れる方法！確実に安眠できるようになります！
年齢が上がるにつれて、睡眠の質が低下する傾向があります。深い睡眠やノンレム睡眠の割合が減少し、目覚めやすくなったり、中途覚醒が増えたりすることがあります。 特に40代女性になると、女性のホルモンバランスが変化します。特に...
おすすめ理想の安眠空間を作り上げるためにできることは！？ベッドの選び方と睡眠の秘訣を解説！
睡眠、安眠環境を作るうえでベッドはとても重要です。ふかふかのベッドと湿気がありバリバリのベッドでは寝心地がまったく異なってしまいます。 寝不足が指摘される昨今、安眠のためのベッドの重要性は益々増しています。快適なベッドは...
ベッドパッド冬だけじゃない！快適で良質な睡眠のためにウールという選択
よく聞かれるのですが、ウールって冬物だよねって。。。確かにウールって何だか冬って感じは確かにする。ウールのイメージが暖かい、モコモコ、ふわふわ、とか、某大手アパレルメーカーとかで冬になると、ばんばんウール素材のCM流して...
おすすめ安眠は枕だけではない！？穏やかな眠りをサポートするための効果的な安眠アイテムを紹介します！
これまでさまざまな安眠アイテムについて紹介してきました。安眠のためには枕以外にもちょっとした工夫で大きな効果が期待できます。 どの安眠アイテムもリラックスを促進し、結果的に自律神経を鎮め、副交感神経優位に持っていくことが...
おすすめアロマキャンドルは安眠の魔法！？穏やかな香りで深い安眠を手に入れるためにできること
現代のライフスタイルは、忙しさや仕事、家庭、社会的な要因などでストレスが多く、睡眠時間を削ることがよくあります。長時間の勤務やスマートフォンやコンピューターといった電子機器の使用により、睡眠不足が増加しています。 成果主...
お役たち情報深い安眠への扉を開く足つぼマッサージ法の極意とは？セルフマッサージの方法も紹介します
安眠のために足つぼマッサージを取り入れてみませんか？ 現代社会において、ストレスと睡眠不足は深刻な問題となっています。忙しい生活スケジュール、社会的圧力、テクノロジーの影響など、さまざまな要因が複合的に作用して、多くの人...
お役たち情報安眠はデジタル技術で獲得できる！？最高の安眠アプリのご紹介とその使い方を解説します！
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お役たち情報【スリープスコア】で自分の睡眠状態をチェックしてみよう
最近、よく眠れていますか？ よく眠れている人も少し聞いて欲しいです。私たちの日常生活において、質の高い睡眠は健康を維持し、日々のパフォーマンスを最大限に引き出すために不可欠です。しかし、忙しい日々を送る中で、自分自身の睡...
