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睡眠の質良眠

うつ病を予防する睡眠方法は？睡眠でストレス耐性アップ！重篤な精神疾患を未然に防ごう！

うつ病を予防するためには、質の高い睡眠が非常に重要です。筆者もおおよそ２年間の「ほぼ寝たきり」生活を送りました。今はかなり回復していますが、それはうつ病の回復には、想像以上の睡眠が必要だったことがわかります。そもそもう...

「睡眠」、人間にとって当たり前のこの行為ですが、「睡眠とはどのようなものだろうか？」と考えたことはありますか？人間は睡眠をとらないと生きていけませんが、睡眠のメカニズムについては100％解明されたわけではないようです。...

1：日中の運動を心がける 2：寝る時間を決める 3：寝る前のリラックス法 4：部屋の環境を整える 5：食事に気をつける・まとめ睡眠は、健康維持に欠かせない重要な要素です。しかし、仕事やストレスなどでスムーズな眠りが...

・朝起床後に太陽の光を浴びる・適度に運動を行う・1日3食の規則正しい生活を送る・就寝前には食べない・呑まない・たばこを吸わない・入浴は就寝の90分前には行う・就寝前のデジタルデトックス「寝ても疲れが残っている...