【スリープスコア】で自分の睡眠状態をチェックしてみよう
最近、よく眠れていますか？ よく眠れている人も少し聞いて欲しいです。私たちの日常生活において、質の高い睡眠は健康を維持し、日々のパフォーマンスを最大限に引き出すために不可欠です。しかし、忙しい日々を送る中で、自分自身の睡...
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お役たち情報ASMRとは何？最新バーチャル技術で穏やかな夜を迎える！安眠をサポートする音の世界を紹介
最近テレビなどで「ASMR」のCMが流れることがあります。ゲームやアニメのキャラクターが行うASMRは安眠とどのように関係するのでしょうか？ 上手にASMRを使うことで、特に環境を変えたり睡眠薬を使ったりしなくても、安眠...
お役たち情報アイマスクは安眠のための必須アイテム！快適な眠りを手に入れる方法を紹介します！
安眠 アイマスク
お役たち情報アロマテラピーで安眠生活を実現しよう！深い眠りを手に入れる方法を解説します！
安眠アロマ
お役たち情報熟睡するためにはお風呂の入り方も工夫しよう！よく眠れる入浴法や入浴剤を紹介！
熟眠するためには、眠りに入る前に心身をリラックスさせる必要があります。そのための方法として有効なのが、お風呂に入ること、入浴です。 お風呂はリラックスし、熟睡をサポートするための効果的な手段の一つです。今回は熟眠と入浴に...
お役たち情報目覚まし時計をセットするとなぜ時間前に目が覚めてしまうのか？その理由を紹介します
寝坊しては困るから目覚まし時計をセットすることがよくあるはずです。しかし、そういう時に限って、時間前、1時間とか２時間前に目覚まし時計がなくても目が覚めてしまうことがあります。それ自体は好ましいことですが、なぜ早く目が覚...
お役たち情報布団では眠れない・・、旅館で泊まることになった場合の快眠対処法は何！？
ホテルで枕が変わるくらいであれば「マイ枕」の持参などである程度対処できます。 しかし、ホテルではなく旅館の場合はより難易度が上がります。シングルルームでベッドならばある程度落ち着いた一人の環境を作れますが、旅館は敷布団に...
お役たち情報自分の枕は持っていけない！マイ枕を持参できないホテルで熟睡できる部屋の選び方
枕が変わると眠れなくなってしまうという理由については、前回の記事「枕が変わると眠れなくなるというのは本当か？枕と睡眠の科学を考えてみた」に書かせていただきました。 解決法として、旅行などの一時的な睡眠環境変化の場合「マイ...
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枕枕が変わると眠れなくなるというのは本当か？枕と睡眠の科学を考えてみた
「枕が変わると眠れなくなる」と言われます。果たしてそれは本当なのでしょうか？気持ちの問題なのか、科学的な理由があるのでしょうか？ 枕が変わることが眠りに影響を与えるかどうかは、個人によって異なります。一般的には、枕の選択...
